たまごママ の日記
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妊婦さんに必要な葉酸!
2015.12.18
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[たまごママ]岡山市北区 つわり、逆子、お腹の張り、むくみ、肩こり、安産、ベビ待ち
マタニティ・妊婦&産後ママ、ベビーのための妊産婦専門施療(治療)ボディケア/マッサージ/整体
妊娠中は、食事にも気をつけることが増えてきます。
今まであまり聞くことのなかった葉酸。
ビタミンのことなんですが、これを特に
妊娠中は摂取するように進められています。
もともと葉酸は
インドのボンベイ地方で妊婦に歩行困難などの
貧血症状が多くみられた際に、その原因を特定した結果
発見されたものです。
細胞分裂や新陳代謝などにかかせないものなんです。
なので、妊娠初期に特に必要とされます。
サプリメントで、
補給する方が多いと思いますが
食材でもしっかりとカバーしましょう。
くだもの・・・・イチゴ、ライチ、マンゴー、アボカド
野菜・・・・ブロッコリー、アスパラガス、枝豆、とうもろこし
などいろいろあります。
お野菜は、できるだけスープで栄養を逃がさないよう
しっかり吸収して
体も温めて、水分補給を!!
いつもの量より、少しプラスして
葉酸をとってみてくださいね(*^_^*)