たまごママ | 日記 | 葉酸をとろう！！

[たまごママ]岡山市北区　つわり、逆子、お腹の張り、むくみ、肩こり、安産、ベビ待ち

マタニティ・妊婦＆産後ママ、ベビーのための妊産婦専門施療（治療）ボディケア/マッサージ/整体





妊娠中は、



ママはベビちゃんのためにいつも以上に



栄養が必要になります。





特に、



妊娠中に必要なものといわれているものが



葉酸！！



ビタミンの一種です。





初期に、ベビちゃんの体作りをするために



とっても大事な栄養です(^^♪






私は、イチゴでよく摂取していました。



料理の必要もなく、パクパクと食べられることと




イチゴのさっぱり感が




初期の憂鬱な食事タイムを




楽しくさせてくれました（*^_^*）





とにかく、さっぱりしたフルーツに助けてもらいましたね～






あとは、ライチも葉酸があります。







野菜ですと、ブロッコリーやアスパラなども。




野菜は、料理する必要があるので




体調が変動しやすい初期には





もっと簡単にとれるものを覚えておくといいです！






焼き海苔＆あじつけのり(>_<)





これがめちゃくちゃ豊富に含んでいます。




のりだけ小腹満たしに食べてもいいですよね。





ごはんとのりでおにぎりにして食べてもＯＫ





つわり期のときでも、冷えたおにぎりなら食べれたという




方も多いのでこれもオススメなんです。







ただ、葉酸は産後も必要ですし





もちろん妊娠前からでも必要な栄養です。





きちんとした食事で、日ごろから栄養をしっかり





とってよい体作りをしてください(~o~)